すイエんサー 「クロールで25m泳げるようになりた~い!完結編」


「クロールで25m泳げるようになりた~い!完結編」デス。
すイエんサーガールズは前回に引き続き岡田帆乃佳(ほのか)サンと其原有沙(ありさ)サン。
今回は前回できなかった息つぎの方法だよ。

クロールの泳ぎ方 その2~息つぎ~

すイエんサー流の息つぎのポイントは次の2つです
 ●はきつぎ
 ●鼻歌息つぎ

はきつぎ
息づきをしているのにどうしても苦しくなってしまう、、、それは、水中で息を十分はいていないから だと考えられます。
十分に息をはいていないと、肺は まるでふくらみ続ける風船のようになり、息を吸えなくなってしまいます。


そこで、息を吸うために 水中でしっかり息をはきます。


鼻歌息つぎ
息づきは、一定のリズムで行うと、苦しくなりにくくなります。
特に初心者には 
 ①はいて ②はいて ③はいて ④吸う
の4拍子のリズムがオススメです。


さらに、息をはくときは「鼻から息を出す」のが大切です。
特に、鼻がツ~ンと痛くなるのを防ぐためには、顔を上げて息を吸う直前まで(4拍子のときには3拍目と4拍目の間に)、鼻から息を長めに出すのがポイントです




一定のリズムで鼻から息を出すためにオススメなのが鼻歌
例えば、チューリップの曲を鼻歌で歌いながら泳げば、自然に一定のリズムで息つぎができてしまいます。

クロールの息つぎが苦手なアナタ。ぜひ試してみてください!
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[2016/08/16 20:04 ] | ラブベリー |コメント(0)|トラックバック(0)|page top
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